概述
對於增肥這個話題，我們可以環顧下我們身邊的人群，肥胖的人有甚麼特徵，一般他們的胃口都很大，飯量不一定大，但是每天吃下去很多東西，如零食啊，油炸食物啊等等，這些會使機體攝入過多的能量，再加上現在的人都不怎麼運動，久而久之都會發胖的，那同樣的道理，吃花生能不能增肥，那也是看花生含有的能量，營養素，和我們吃進去多少的問題了，如果這個人的吸收是沒有問題的話，按道理吃夠多的花生是可以增肥的。
步驟/方法：
1、 首先，花生的50%是脂肪的量，含有豐富的不飽和脂肪酸，所以吃下去，其他飲食沒有節制的話，是很容易把這部分的脂肪含量儲存在身體裡面，久而久之就導致肥胖的發生。花生被譽為“素中之葷”就是這個道理了。
2、 花生不僅含有豐富的脂肪，不飽和脂肪酸，而且含有蛋白質，吃下去很容易讓人覺得飽，不會吃太多下去，那如果你每天都吃夠多的花生的話，那就使多餘的營養慢慢的在身體儲存起來，導致肥胖，一般建議每天吃80-100g的花生就足夠了。
3、 對於一些消化功能，吸收功能不好的人群來說，可能吃太多的花生，會造成不胃腸道腹脹，所以增肥也要選擇好食物，和進食的量，不然就會導致胃腸道功能的下降，再營養的東西吃下去也不能很好的吸收了。
注意事項：
對於一些體重偏輕的人群，可以適當的增肥，但是如果你本身的體重就不輕，那你的飲食就要平衡合理的膳食了，不要一味的追求增肥，而導致機體過多的肥胖，這樣會增加身體的負擔，可能導致一些疾病的發生。
