概述
現在生活水平提高了，物質過剩，所以大家都忙著減肥。但生活中需要增肥的人卻很少。需要增肥的人一般都比較瘦，胃腸功能比較弱，所以這樣的人一定要選擇少吃多餐，不要增加每餐的飯量。因為一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會加重胃腸負擔。想增肥，可以在中午選擇以下蔬菜。
步驟/方法：
1、第一點，中午吃飯一定要吃雞蛋，打在碗裡，加一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水衝成半熟的食物，每天中午一次，也可以吃瘦黃的雞蛋連吃一月，以後會逐漸長胖。
2.第二點，如果想長胖，一定要按時吃飯，可以選擇蒸、燉、煮的方式，如烤肉、蒸魚等，儘量多吃麵食，如果能喝啤酒，喝杯啤酒也無妨。
3.第三點是中午吃飯時，儘量多吃一點主食，飯後可以吃點甜點，如果長期缺乏主食不僅會導致人體抵抗力下降，而且還會因此導致身體過度消瘦。
注意事項：
在平時生活中要注意對米飯、饅頭、麵食等食物一定要適量攝入，適量攝入不僅不會導致瘦身，反而有很好的增肥效果，晚上不要熬夜，熬夜也容易瘦。
