概述
其實在現在的生活中，不僅人們有減肥的煩惱，人們也有增肥的煩惱，尤其是對於身體素質很差，經常生病的人來說，增肥已經成為一件非常困難的事情。其實大家要想增肥的話，一定要合理規劃早晚的食物攝入，今天我們就來看看早上吃水果能不能增肥，吃甚麼能增肥？
步驟/方法：
1、第1點，早上吃水果是不是可以達到增肥的效果。胖子們，你們知道嗎？""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。
2、第2點，早上應該補充足夠的碳水化合物，才能夠達到增肥的目的。如果大家想增肥，可以選擇在早上吃包子或者吃油條麵包，這些食物都含有豐富的碳水化合物。
3、第3點，吃富含蛋白質的食物對於增肥是非常有效的。比如大家可以每天早上吃一碗牛奶雞蛋羹，或者吃一些肉類，這樣可以補充蛋白質，達到增肥的目的。
注意事項：
如果我們大家想要增肥，一定要學會在早上攝入足夠的營養，因為早上對能量的需求比較大，我們大家需要補充足夠的碳水化合物以及蛋白質，這樣才能在保持正常活動的同時有能量的積累。
.