概述
現在社會中有很多朋友都渴望擁有苗條的身材，特別羨慕那些瘦瘦的朋友，可是他們哪裡會知道，瘦瘦的朋友們也有自己的渴望，能有一個正常的身材，甚至有時候覺得自己不管怎麼努力都不胖是一種悲哀。還有些瘦瘦的朋友們很擔心自己吃了過多高熱量高脂肪的食物後給身體帶來其他問題，那麼我們應該如何吃能在不影響健康的前提下增肥呢？
步驟/方法：
1、 要想增肥就多吃含碳水化合物、多“油”類食品、多蛋白質食物。像蓮藕，西蘭花，胡蘿蔔，菱角，豆漿，蜂蜜，杏仁，各種蘑菇。當然也有一些吃食是要注意的，刺激性強的食物，含粗纖維太多的的食物，以及油炸燒烤類的食物都不要食用。
2、 要增肥，但要健康的增肥。如果每天都吃膨化食品，油炸食品，肯定也能長胖，但對我們的身體非常不好，很有可能造成適得其反的結果。所以啊，想要增肥的朋友們一定不可盲目增肥，一定要以健康的方式增肥。
3、 瘦弱的朋友，多半是腸胃功能較弱，因此想要增肥少食多餐的方法值得借鑑。食物以易消化、高蛋白、高熱量為好，除了每日正常的飲食外，多吃點高熱量的零食也是不錯的，像巧克力，餅乾，麵包這些。還要注意多吃水果全面補充營養才能更好的增肥。
注意事項：
增肥的最終目的是要有個勻稱的身體，增肥的同時也要注意體形的鍛鍊。有空多出去運動運動，做做瑜伽，與朋友外出旅行，即放鬆了自己，愉悅的心情更能促進食慾的大增，何樂而不為呢？
