概述
生活中保持合適的體重對我們來說至關重要，過重或過輕都容易造成一些問題，體重過輕的人容易出現身體不適，所以及時補充營養，增強身體肌肉生長也是非常重要的。如果大家想要合理的增肥，可以在晚上吃一些增肥的食物，一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、第一點，晚上吃點堅果是可以幫助增肥的。堅果是我們很常見的零食，晚上吃點核桃開心果腰果，有助於補充不飽和脂肪酸以及能量，有助於增重。
2.第二點是晚上喝粥有助於增重。粥的種類有很多，比如可以喝瘦肉粥，補充蛋白質的同時補充碳水化合物，對補充血糖以及肌肉有幫助。
3、第三點，晚上吃魚對增重也很有幫助。在這裡，我們要提醒大家的是，如果你想讓自己的體重增加，就必須要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態。
注意事項：
如果大家想增肥，就要合理搭配自己的一日三餐，調理好自己的腸胃晚上吃點堅果，喝點粥，或者吃點魚，對於增肥很有幫助，希望大家能合理增肥。
