概述
隨著社會生活的發展，生活節奏加快，有些人意思到自己越來越消瘦。於是想要增肥，那麼怎麼樣才是健康的增肥方法呢？下面做一下簡單介紹。
步驟/方法：
1、 第一，多做運動。生命在於運動，運動既能活躍身心，強健體魄，更重要的是運動出汗能夠排出體內的毒素，沉留。當然在此不建議做過於劇烈的運動，以免超過身體的承受能力，從而引起反效果。
2、 第二，多和朋友家人交流。與家人和朋友交流可以緩解壓力，使人保持健康樂觀的生活態度，這有利於促進身體激素的分泌，促使身體各個機能都活化起來，變壯變結實指日可待。
3、 第三，在飲食方面。多吃牛肉，牛肉是公認的增肥必備肉類，這也是很多美國運動員堅持每天食用牛肉的原因。當然也要注意適當的補食蔬菜水果，不要一味的補充肉類而造成營養失衡。
注意事項：
增肥不是要變成胖子，是要達到健康的強健的“肥”。消瘦在一定程度上是由遺傳決定的，但是並不意味這不能改變。這需要堅持和毅力。
