概述
我是一個地地道道的北方女孩，但瘦小的身材給人的第一感覺便是南方人，同學朋友會經常用羨慕的口氣和我說，你多好，吃多少都不胖，但是誰知道我的苦惱，血壓低、血糖低、容易疲憊一直都如影隨性的伴隨著我，尤其是在那次地鐵暈倒後，我更堅定了我的增肥計劃，現在已經收到了很好的效果，下面我就把我增肥的經驗分享給大家。
步驟/方法：
1、 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用.
2、 牛肉是增肥計劃中不可缺少的食物，牛肉富含鋅、鎂、鈦、維生素B12等多種礦物質。但牛肉不宜常吃，一週一次為宜。牛肉不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。蘿蔔燉牛肉之類的清燉保存營養成分比較好。
3、 合理安排運動量。動量的安排是增肥的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜。時間安排可每週練3次,每次1至1個半小時。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。
