概述
最近一直有厭食的現象，每天都感覺睡不好覺，好像還有點貧血，看到甚麼都不愛吃，體重越來越輕，到醫院查詢，醫生建議我用食療和鍛鍊的方法增肥，結果休息真的增加了不少。 今天讓我來為大家分享我想增肥該怎麼辦。
步驟/方法：
1、 增加運動，最好是全身性的運動，如跑步、打球 、瑜珈等，運動量大，胃功能的需求加大，增加飯量可以達到增肥的效果。
2、 日常生活中，飲食方面要多喝水還要多吃一些含鋅和鐵高的食物，如豬肝、肉類、蛋類、海產品類，營養均衡，可以增肥。
3、 身體太瘦也可能是有胃病造成的，建議到醫院去檢查胃粘膜，如果胃吸收的不好，就要口服胃藥，飯後服用，一天二次。
4、 還可以吃一些維 生素C和維生素E的食物，如香蕉、橙子、彌猴桃類。多吃維生素可以幫助身體吸收好，可以起到增肥的效果。
