概述
其實男人和許多女人是一樣的，也不喜歡自己瘦瘦的身材，太瘦了顯得不健康，而且讓人看了沒精神，感覺沒力氣，風一吹就倒的感覺，男人也為如何增肥而苦惱著，也想擁有一身健壯的肌肉。那麼，男人應如何增肥呢？我的經驗給大家分享一下吧。
步驟/方法：
1、 首先要戒掉菸酒，很多男人都抽菸喝酒，喝酒刺激胃，傷胃，令人沒食慾，特別是夏天，喝上幾瓶啤酒，胃裡就飽了，哪還吃得下飯，酒後不吃飯就會瘦，所以一定要把酒戒掉。煙也要戒，吸菸會影響胃對食物的吸收，吸收不好了，自然就瘦。
2、 不要熬夜，現在熬夜成了大部分男人的必選課，熬夜影響大腦皮層的休息，使腸胃功能下降，第二天起來會不想吃飯，更容易瘦。熬夜使睡眠質量差，易疲勞，易消耗人體的蛋白質及脂肪，體重自然而然就減輕。
3、 要想長胖，必須得多吃，一天三頓必須按時吃，可以多吃些肉，雞等含脂肪多的食物。搭配要合理，平時也要多喝水，喝水能增加體內對蛋白質的吸收，營養吸收好了，長胖就不難了。
4、 還要保持愉快的心情，鬱悶的心情也會使體重下降，變得消瘦，平時要為自己減壓，不要過於緊張，適當的鍛鍊一下，能改善食慾，不但能增胖，還強身健體。
注意事項：
對於瘦子來說，可以做一個增胖計劃，堅持不懈，一定會達到增胖的目的。
