概述
減肥是一些女性的潮流的，但是一些女性過於瘦小也希望增肥的，生活當中增肥還是很容易的，在日常飲食當中，人們應該循序漸進地提高人的身體當中的各種營養物質的攝入的，人們在打算增肥的時候不應該大量吃飯的，因為這是人的身體當中的腸胃消化功能還很弱的，只有循序漸進的人們身體當中的消化功能才會有所提高，這樣對人的身體還沒有甚麼害處。
步驟/方法：
1、 牛肉是不會增肥的，但是在日常生活當中吃牛肉對人們的身體有很多好處的，牛肉當中富含肌氨酸的，牛肉可以增加人們身體當中的肌肉還可以增長人們身體當中的力量的，牛肉當中富含鋅的，可以增加人們身體免疫的。
2、 人們想要增肥可以在每餐飯後喝一杯番茄汁的，當人的身體當中對於一些蛋白質難以消化的時候，人們喝一些番茄汁可以將其變得容易吸收的，有一些人反映，長期飲用一個月就可以增重4公斤的。
3、 增肥的人更應該補充維生素c的，維生素c對人的身體當中的腸胃有保護作用的，為了減輕人的腸胃負擔在晚餐的時候不應該多吃的，人們在吃飯的時候充分咀嚼食物，對人們的胃黏膜有保護作用。
注意事項：
增肥的人們喝水的時候應該選擇時間的，如果人們吃完飯以後就立即喝水會稀釋人們身體當中的胃液，這樣會影響人的身體的消化，可以早晨空腹時喝水的。
