概述
我今年才21歲，正是該愛美的年紀。可是我的身材比一般人要胖一些，這使我穿衣服非常難看，也讓我感到非常自卑。聽別人說喝酸奶可以減肥，因為它有助於消化有助於排便，所以說每天晚上我都不吃飯喝大量的酸奶，可是一段時間並沒有起到減肥的效果，反而胖了很多。所以在這裡我想問一下醫生喝酸奶是增肥的嗎？像我這種情況每天都不能做太多的運動，該怎麼才能起到減肥的效果呢？
步驟/方法：
1、 第一：喝酸奶不是正品的，但是患者每天晚上不吃飯，只喝大量的酸奶，這樣算來就起不到有助於消化的作用了，而且酸奶內也含有很多的脂肪，患者每天喝大量的酸奶體重反而上升了也不是沒有道理的，因為患者的方法不對。
2、 第三：酸奶裡面含有大量的益生菌，晚飯過後喝一小杯酸奶有助於消化。患者要想減肥不能通過節食的方法，患者可以試一試少食多餐，每頓飯吃，大概七成飽就可以了，晚上的時候早吃一點，吃少一點，飯後喝一小杯酸奶。
3、 第三：21歲正應該是比較容易減肥的年紀，建議患者每天可以做適量的運動，平時多練練瑜伽，少吃含有高熱量的食品，平時不要吃膨化食品或者是巧克力牛奶之類的。跳一跳減肥操對於減肥也有很大的幫助，建議患者可以試一試。
注意事項：
愛美之心人皆有之，現在的審美觀點都喜歡苗條的身材，但是減肥一定要用土方法，不可以晚上不吃飯，只喝大量的酸奶，這樣反而會起到副作用。通過節食的方法，減肥總會反彈的，所以說必須還要結合運動。
