概述
當人們身體要增肥的時候不一定是吃完飯就躺在床上的，人們在增肥的同時，還應該進行一些適量運動的，增重者的運該與減脂者的運動是不相同的，如果人們身體想要增重應該以力量運動為主的，參加力量運動可以增加人們身體當中的血液循環速度的，因此人們的食慾會有所提高的，實現人們增肥的情況，通過力量運動還可以增加人們身體當中的肌肉的。
步驟/方法：
1、 人們可以將100克紅棗洗乾淨的，然後用水煮至熟軟的情況，人們每日一劑這種良方，一日是可以分為兩次服用的，這種方法對於增肥效果很好的，紅棗這種食物是補虛健脾的好食物的。
2、 人們還可以將500克的核桃仁炒熟，人們在加入適量的食糖，將食糖還有核桃仁放在粉碎機當中粉成末的，人們可以每次吃兩三勺的，人們每天可以吃兩次的，但是這種方法應該空腹吃的，對於增肥有療效。
3、 人們在增肥的時候除了使用這些小偏方日常生活當中的一些高熱量食品也是可以增肥的，可樂，啤酒這些高熱量的飲品可以增肥，還有人們吃的茯苓餅榴蓮這些食物也可以起到增肥的效果的。
注意事項：
增肥這種事情不可以操之過急的，人們在補充營養的時候也應該循序漸進的，如果人們一次性大量吃一些高熱量的食品對人們的胃部是有影響的。
