失眠的人基本上每天都會睡四個半小時左右

失眠是一種常見的睡眠障礙，如入睡困難和早醒淺睡。它在正常人中也很常見，例如由於工作造成的黑白睡眠顛倒導致生物鐘紊亂，或者在某些情況下與生活中的壓力或緊張焦慮有關。此外，失眠在某些精神疾病中也很常見，如情感性精神病，表現為晚上難以入睡或睡眠少，但白天精力旺盛。這需要根據不同的原因進行分析。在嚴重的情況下，建議在醫生的指導下進行藥物治療。

21歲男性失眠，每天睡4個半小時左右，白天不覺得困，挺精神的，晚上睡覺比較困難，內心有疑惑，希望得到有效的幫助能感受到你對美好生活的疑惑和期待，當你富強了，即使睡眠少了，白天也一樣精神是在正常合理範圍內。其次，對於入睡困難的人，我們需要進行調節。首先要考慮兩個方面，第一每天增加適當的有氧健身運動，促進大腦神經活動的彈性，提高睡眠效率第二，接受系統的心理輔導訓練，使睡眠變得愉快。你可以約見平臺諮詢師

您好，通過對這種情況的描述，存在著睡眠質量下降引起的失眠、睡眠困難等一系列情況，長期如此會對您的身心以及身體狀況產生影響，一定要適時調整! 建議可以放鬆心情，先調整睡眠質量，睡前儘量喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練等。儘量不要熬夜，調整好生物鐘，同時避免白天精神過度緊張，不要過度勞累，適當進行戶外活動，增強體質，必要時還可以喝些中藥調理一下!