半夜醒且很難入睡，要很久才能睡著

你幾點入睡幾點醒來？你白天的精神狀態怎麼樣？你半夜醒了是上廁所嗎？還是甚麼事情都沒有就睡醒了。            半夜醒來通常都是一種生活習慣。你調整一下作息規律，每天晚上11點之前入睡，第2天早上6點醒來就可以。睡前不要喝水，以免上廁所讓自己醒來。如果睡眠不深可以做一下放鬆訓練，白天適當的運動也可以用一些幫助睡眠的保健品。

你好，從你的敘述中得知你的情況，每天半夜都醒來，要1~2個小時之後才能睡著，這種情況持續很久了。            不知道你平時工作生活學習壓力大不大，是不是因為有壓力才會導致半夜總是會醒。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放鬆，給自己一個心理暗示，我睡眠很好，我睡眠很好……。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每週運動不能少於5天，堅持做運動會提高睡眠質量的。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作學習和生活影響很大，也是需要去看看精神心理醫生的，在精神心理醫生的協助下讓自己走出困境。

通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，您說每天入睡都會很困難，而且夜裡還容易醒，說明你目前的睡眠質量非常的差，已經嚴重影響到你正常的生活了，這樣的話會對身體還有精力是有很大影響的            失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒方面的問題，像焦慮，緊張，抑鬱，建議你排除身體上的不適，可以去醫院的精神心理科找醫生系統檢查治療

19歲的女生，描述自己每天半夜都會醒，醒來之後入睡很難，這種情況已經持續了很長時間。            引起睡眠質量差的原因是多方面的，有生理方面的因素，還有心理社會因素。在沒有身體不適的情況下，心理因素往往是很重要的一個。你描述的情況，一方面我們已經有過一段時間的休息，半夜醒來之後身體和大腦的感受都會比較舒適，再入睡確實會有一點困難，也合乎情理，另一方面，半夜時常醒來，或許與我們較高的焦慮性思維有關。白天沒有甚麼運動量，那要增加適度運動，此外可以找心理諮詢師調節，就自己習慣性的思維模式做一些調整