概述
在生活中，有很多人為如何去減肥而煩惱，但也有一部分人為如何增肥而煩惱，有些人因身體太瘦了，而辦很多事都不行，有認識的人說有一次相親，對方就是因為自己太瘦了，所以沒戲了。下面有一些方法是如何增肥的。
步驟/方法：
1、 首先，你要確定自己有沒有健康上的問題，如果有這些病都會導致你無法正常吸收食物裡的營養，如果沒有就可以通過食療來打到增肥的效果。
2、 睡眠是很重要的，自己要保證每天有8-9個小時的休息時間，不要熬夜，要保持平和的心態，莫要過多的緊張和憂慮，可以更大程度的較少身體內的熱能消耗。肚子餓時要馬上進食，多吃些含有蛋白質，糖分和脂肪多的食物。比如五花肉、帶皮蹄膀等含高脂肪食物。
3、 飯前吃一些有助消化的東西，有助營養的快速吸收，每週做幾次高強度的鍛鍊，以達到增加食慾的效果，養成良好的生活習慣，不要吸菸喝酒，最重要的是要堅持不懈，持之以恆去實行自己的增肥計劃
注意事項：
忌吃刺激性強的食物，忌吃油炸煎烤類食物。除非必要，要不然不要做過於劇烈的運動。
