概述
現在社會的主流有點偏向唐朝的標準，以胖為美，當然不能是很胖而是微胖。不論男女，太過瘦弱都給人不健康的表現，男性弱不禁風給人感覺缺乏安全感和缺乏穩重的看法，女性如果太過瘦弱對未來的懷孕也有不良的影響，所以現在掀起了增肥熱，但是增肥一定要注意科學，而不是盲目，特別是吃完就睡覺對身體的危害很大，我們一定要注意。
步驟/方法：
1、 首先，有許多人認為吃飽飯後就去休息這樣可以增肥，其實這種觀點說對也不為過，因為這樣有效的讓脂肪得以堆積，引發身體肥胖。但是我們需要注意，通過這種方式增肥是不健康的，因為這樣長久以後容易誘發胃腸道疾病，因為吃飽後就休息阻礙了消化吸收，因此不能因為增肥而損害健康。
2、 其次，我們需要科學化的增肥，即少食多餐。一般比較瘦弱的人消化系統也比較弱，所以暴飲暴食不僅僅難以吸收而且會造成胃腸道的負擔，造成消化不良。所以，一般可以把每天的吃飯次數增加到5次左右，但是飯量不能增多。
3、 最後，想要增肥的人日常飲食原則是易於消化、高熱量和高蛋白的食物為主，並且加大對各種食物攝入，平衡營養結構，比如：牛肉、雞肉、各種綠色蔬菜、奶油、巧克力等，循序漸進，這樣才能達到健康增肥的目的。
注意事項：
要增肥同時也需要保持身體健康，通過分析我們需要健康化的增肥，通過吃飽飯後休息的方式增肥，不僅僅不利於增肥計劃而且危害健康，萬萬行不通。
