概述
看著別人的身高我都覺得羨慕嫉妒恨了自己都很想長高但是喝了很多牛奶好像都沒怎麼發揮作用的樣子鍛鍊身體也不知道方法對不對
步驟/方法：
1、 長高最需要的營養素是鈣質、維生素以及蛋白質等所以你一定要堅持喝牛奶並且保持飲食的均衡否則你直接所做的只會前功盡棄了
2、 運動對於長高也是有促進作用的但是運動不能過量否則會適得其反的而且在進行體育運動的時候要注意不要揹負重物壓彎脊椎否則也是長不高的而且可能會駝背
3、 睡眠對於身高比較重要，黃金睡覺時間就是10點到早上7點。這個時間段是非常重要的。所以你要長高就必須要保持充足的睡眠儘量不要熬夜熬夜不僅傷身還阻礙新陳代謝的進行
注意事項：
要想長高就要從多方面著手比如說飲食習慣運動睡覺等如果你堅持了那你離長高就不遠了良好的作息規律對於青少年是很重要的還要注意對脊椎的保護
