概述
增肥也不能一下子吃太多暴飲暴食，吃一些脂肪含量比較高的食物，這樣的話可能會適得其反如何健康的增肥最好是少吃多餐，一天吃個六七餐每餐吃個六七分飽這樣的話，是最健康的減肥方式，千萬不要迷信晚上不吃宵夜能增肥，這樣的話是很傷腸胃的而且對身體會帶來不利的影響平時也要注意勞逸結合，多運動運動多出去走走，一週去爬一次山都是不錯的
步驟/方法：
1、 千萬不要吃太多的脂肪率比較高的食物一定要恢復搭配不要吃得太油膩，太生冷辛辣平時睡眠時間也是非常重要的睡眠時間一定要在8個小時不要太晚睡覺不要抽菸喝酒熬夜，適當地早上起來鍛鍊一下運動一下都是對身體非常有好處的
2、 平時不要經常去人多的公共場所吃飯儘量在家裡吃吃的清淡一點，少放油少放鹽少放味精，健康合理飲食多吃些蛋白質比較高的食物營養一定要均衡合理搭配不要暴飲暴食，也不要經常餓肚子飲食時間要規律，不要有一顫，一顫的
3、 你也可以多吃些水果榴蓮可以稍微的吃一點也是比較好的如果多吃的話也是會引起上火的平時可以多吃些香蕉這些都是比較好的，多吃些大豆類的食物，多吃些堅果類的食物對腸胃也有好處，人也會變得強壯
注意事項：
多喝牛奶多吃雞蛋多吃水果蔬菜，多喝水多曬太陽睡眠時間一定要充足生活上面工作上面壓力不要太大心情好也是非常重要的，心情要保持愉悅要樂觀積極向上
