睡眠質量特別差，做夢超過一個小時就醒了

最近發現自己睡眠特別不好，入睡之後會各種做夢，夢又長又清晰，感覺這個夢一直在做好像真的一樣，不舒服的夢居多，醒了以後夢清晰的記得內容感覺像睡了很久，夢了很久，一看錶才睡1個多小時，一晚上一直這樣做長夢，一兩個小時就醒，醒來很累很困怎麼回事

發布於 2022-09-20 13:38

共有5個回答

聽聞愛情，十人九傷。

夢是睡眠過程中的自然現象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，出現多夢多數於你的休息，睡眠不好，緊張焦慮，壓力過大，思慮過多，或者現實生活當中事物繁忙，需要你做的事情多等這些都可以導致多夢。所以你這種情況一定要養成良好的休息睡眠規律，避免緊張焦慮。

回答於 2022-09-20 15:41

淺薄假學

當化成一片沒有邊際的虛無時，一聲輕嘆間

從你描述的情況來看，造成這些現象的最主要原因是焦慮和抑鬱導致的睡眠質量差。這種情況建議規律作息，適度加強體育鍛煉，把自己的經驗和注意力轉移到精神心理科，必要時接受心理諮詢和適當的藥物干預會有幫助。

回答於 2022-09-20 16:52

章依柔非各自當之

Don't be eye candy，be soul food. 不要做養眼的糖果

在這種情況下，由於睡眠質量下降，影響了正常的生活，也影響了第二天的工作生活體驗等。當出現這樣的問題時，就要養成規律的作息習慣，順利處理白天的工作和生活中的意外，減少這些事情的牽扯，就會減少這種做夢的事情的發生

回答於 2022-09-20 18:29

映獸王牛寶寶縱

勞資就是髒話連篇，但是就比你那做作的模樣好

您好，可以這麼說，幾乎所有的人都會做夢，只是大多數人在醒來後動不動就把夢忘了，一般來說不會太影響睡眠質量。而像你記得這麼清楚，是因為在平時的生活和工作中，有些事情沒有很好的解決，睡眠困難，在夢中又以一種扭曲的方式表現出來。一個人必須學會理性地思考問題。並把遇到的問題逐一梳理，分為重點，和不能解決的問題。儘量做那些可以改變的，適應那些不能改變的。腦子裡沒有事情了，睡眠質量就會提高。

回答於 2022-09-20 20:09

か壞帝王

當空氣中凝結了沙色迷霧，就出現了曼珠沙華

你好，多夢一般是因為大腦處於活躍，快速眼動睡眠期，這個時期的腦電圖會有類似清醒的腦電活動，長時間處於這個時期，就會感覺沒有得到充分休息，疲乏勞累。可以嘗試服用保健品緩解。你好，多夢是睡眠障礙的一種，如果長時間睡眠障礙，最好看看有沒有情緒低落或者過度緊張焦慮害怕等等變化，如果有，建議到精神科面診，平時要注意保持作息時間規律，睡覺前不要喝咖啡等易引起興奮的飲料，保持良好心態，保證睡眠時間和營養攝入。

回答於 2022-09-20 21:23