概述
人們日常生活的飲食當中，往往會不經意的吃進去太多的營養而導致肥胖，那對於各種食物來說的話，肉類的脂肪含量是比較高的了，肥肉一般含有脂肪的含量是比較高的，所以多吃的話會比較容易長胖；而瘦肉也含有部分的脂肪，但是脂肪含量沒有肥肉那麼多，主要還是含有蛋白質比較多，所以不會像肥肉那有容易增肥，但是飲食都是需要有一個度的，如果瘦肉沒有節制的多吃，那同樣也會造成肥胖的問題出現。下面我們瞭解下合理的飲食和肥胖之間的關係。
步驟/方法：
1、 首先，要先認識自己的身體是不是舒服偏瘦，需要增肥，可以簡單的用體質指數來計算，就是用你的體重kg除於你身高m的平方，如果是在18.5到23.9的範圍的話，是屬於正常體重的，這樣是不需要增肥的，如果你低於這個標準的話，可以適當的增肥。
2、 再次，我們要增肥的話，也不是說一味的吃進去太多高熱量，高脂肪含量的食物，這樣會加重我們身體的負擔，人體得不到充分的營養供應的話，會缺乏很多需要的營養素，人體就會出現很多疾病，如心血管的疾病，高血脂，肥胖等問題。
3、 所以，在我們的日常飲食中，要合理飲食，人體每天需要的肉類含量是很少的，正常飲食已經足夠我們身體的需要，還需要適當的吃新鮮的水果和蔬菜，豆製品，奶製品，粗糧等，來平衡我們身體的需要。
注意事項：
人體體重很大一部分是反映了我們日常生活的飲食和生活方式，所以要科學的飲食，還需要配合合理的運動，這樣才能促進我們機體的新陳代謝，促進營養的吸收。如果你是肥胖人群，就要開始減肥啦。
