概述
飲食增肥是很可靠的，人們在日常生活當中循序漸進地吃一些高蛋白，高熱量，易消化的食品，增肥效果都很好的，但是應該要切記不可一次性大量吃一些高熱量，高蛋白的食物的，這樣不但導致人們不易消化，而且營養也不利於吸收的，人們在增肥的時候不應該吃一些口味較重的食物的，雖然引起了人們的食慾但是人們大量喝水以後會出現水腫性發胖，這是一種不健康的增肥的。
步驟/方法：
1、 人們可以使用一些小偏方進行增肥的，人們可以將哈密瓜和蘋果去皮去核，而且切成小塊兒的，然後人們再加入適量的蜂蜜進行跳遠當成小甜點來吃的，這種偏方可以健脾開胃可以增肥的。
2、 其實西蘭花，燕麥，三文魚這些高熱量的食品都是能夠增肥的，燕麥這種食物含有豐富的可溶性纖維的，人們常吃燕麥不但可以增肥還可以有效降低血液當中的膽固醇的，燕麥還可以減少人們血管硬化的機會的，不但使人們增肥還減少了心血管疾病的發生。
3、 人們在增肥的時候應該對身體檢測的，查出甚麼病因導致人們身體消瘦，從而進行針對性的增肥計劃的，人們在中非的時候應該對自身的指標進行監督還有檢測的，以免人們在增肥的時候出現一些疾病的。
注意事項：
人們在增肥的時候，保證充足的睡眠是很好的，但在睡眠的時候對自身的腸道會有修復作用的，使人們身體的食慾更加好的，人們睡眠質量好，還可以促進人們肌肉生長的。
